Während ich diese Worte schreibe, sitze ich hier bei strahlenden Sonnenschein. Der Frühling ist da. Die Sonnenstrahlen wärmen mir den Rücken und ich möchte diese wunderschöne Stimmung nutzen, um den letzten Monat noch einmal Revue passieren zu lassen.

Es gab auf dem Blog wieder einige Beiträge und auch bei Instagram bin ich wieder aktiver. Wir hatten einen traumhaften Urlaub und waren bei Holiday on Ice. Wie der letzte Monat für uns war, was wir außerdem erlebt haben und wie die nächsten Wochen bei uns aussehen sollen, kannst du im heutigen Beitrag lesen.

In meinem letzten Post ging es um unseren Winterurlaub in Waldmünchen. Wir hatten eine sehr gute Zeit im Sonnenhotel Bayerischer Hof und falls du noch eine Urlaubsinspiration für dich und deine Familie brauchen kannst, dann schau gerne mal bei dem Beitrag vorbei. Wir haben den Urlaub genossen und besonders für mich war es Erholung pur. Einfach am Buffet bedienen, essen, den Abwasch stehen lassen. Eine völlig andere Welt. Wenn du Mama bist, weißt du was ich meine. Ich koche gerne und auch die Hausarbeit stresst mich nicht wirklich. Ich mag es, die Wohnung in einem Zustand zu halten, in dem wir uns alle wohlfühlen. Nicht nur ein Ort an dem man lebt, sondern ein Zuhause. Gefüllt mit Liebe, Schönheit und Freiheit.

Ja, ich bin sehr gerne zu Hause. Ich arbeite die meiste Zeit hier, bin für die Kinder da und treffe Freunde hier. Trotzdem tut ein Tapetenwechsel unendlich gut und es tut auch gut, wenn man sich mehr auf sich selbst konzentrieren und auch einfach die Zeit mit der Familie genießen kann.

Ein weiteres Highlight war unser Besuch bei der diesjährigen Holiday on Ice Show Horizons. Die Show war einzigartig und aufwendig gestaltet, wie jedes Jahr. In diesem Jahr wurde man als Zuschauer in die lebendige Großstadt mit spannenden Locations entführt. Horizons überzeugt mit großer Abwechslung und sensationellen Stunts. Die Stunts waren so gelungen, dass mir als Zuschauer ab und zu der Atem stockte.

Horizons ist eine gelungene Kombination aus interessanten Charakteren, spannenden Requisiten, Überraschungsmomenten und mitreißenden Tanz- und Showeinlagen. Ich kann euch die Show nur empfehlen.

Außerdem haben wir uns in diesem Monat auf dem Blog ausgiebig dem Thema Anti-Aging gewidmet. Den ersten Teil zum Thema Hautpflege ab 40 findest du hier und den zweiten Teil hier.

Die Beiträge sind ein Muss, wenn du deiner Haut auch mit steigendem Alter etwas Gutes tun möchtest. Es geht dabei nicht nur um die Pflege von außen sondern besonders von innen. Da kann man eine ganze Menge tun und ich bin mit den Ergebnissen bei meiner Haut sehr zufrieden.

Auch um das Thema abnehmen nach der Stillzeit ging es in diesem Monat auf dem Blog. Für viele Frauen ist das ein sehr großes Thema und ich erzähle dir im Beitrag wie ich 30 Kg verloren habe. Den Beitrag findest du hier.

Ein Thema, das mir in diesem Monat besonders wichtig war, ist die auditive Verarbeitungs- und Wahrnehmungsstörung eines unserer Kinder. Den Beitrag findest du hier.

Es war ein spannender Monat und ich freue mich auf den März. Es gibt einige Dinge, auf die ihr euch freuen könnt, aber ich möchte noch nicht zu viel verraten.

Generell macht mir das Bloggen wieder sehr großen Spaß und habe eine gute Balance gefunden, die Bereiche Arbeit, Familie und Hobbies miteinander zu vereinbaren. Apropos... Bald kommt ein Beitrag zum Thema Vereinbarkeit online. In dem geht es darum, wie uns der Spagat gelingt und welche Tipps ich euch mit auf den Weg geben kann.

Ich wünsche euch einen wunderschönen Rest-Februar und ich hoffe, ihr freut euch genauso auf den März, wie ich:)

Herzensgrüße

Nicole

Zum dritten Mal waren wir im Sonnenhotel Bayerischer Hof und es wird von Mal zu Mal schöner. Das Abendessen -fantastisch, der Spielbereich -ein Traum für Kinder, die Apartments -hell und freundlich. Was wir in unserem Urlaub erlebt haben und ob das Sonnenhotel Bayerischer Hof vielleicht auch etwas für dich und deine Familie ist, erfährst du im heutigen Blogpost.

Schon kurz nach der Ankunft haben wir uns hier wieder super wohlgefühlt. Die Atmosphäre ist einfach einzigartig. So haben wir das noch an keinem anderen Ort erlebt und wir machen jedes Jahr Urlaub in Hotels. Im Sonnenhotel dauert es nie lange, bis man Kontakt zu anderen Eltern knüpft, wenn man das möchte. Man plaudert entspannt im Whirlpool, man scherzt beim Frühstück. Alle sind entspannt und es dauert ebenso nicht lange, bis die Kinder Kontakt zu anderen Kindern haben. Unser Sohn findet immer sehr schnell Anschluss und so war er gefühlt den ganzen Urlaub mit anderen Kindern im Spielbereich des Hotels unterwegs. Sie haben gespielt, den Spielraum aufgeräumt und haben zur Belohnung einen Cocktail an der Bar bekommen.

Und das Beste: Man hat nie das Gefühl, dass die eigenen Kinder zu laut sind. Es ist ein Hotel, in dem man die Lebensfreude zelebriert. Omas spielen mit ihren Enkeln und Kinder flitzen lachend durch die Flure. Zwischen leckerem Essen, Saunagängen in der hauseigenen Sauna, Dampfbädern oder einfachem Entspannen im Pool, kann man eine fantastische Zeit mit seinen Liebsten haben. Man kann die eigenen Akkus füllen und durchatmen.

Der Perlsee, gleich in der Nähe, ist eine gute Adresse, um frische Luft zu schnappen und neue Inspirationen für den Alltag zu sammeln. Das Aqua fit bietet mit seinem Solebad perfekte Entspannung und Erholung. Es befindet sich auch in der Nähe und die Tickets sind in den Kurkarten enthalten.

Möglichkeiten gibt es viele und es ist für uns einfach der Inbegriff des perfekten Familienurlaubes. Während die Kinder im Kinderclub betreut werden, haben Eltern die Möglichkeit durchzuatmen, zu entspannen und die gemeinsame Zeit mit dem Partner zu genießen. Unseren Kindern hat es im Kinderklub sehr gut gefallen. Dort finden verschiedene Unternehmungen oder auch Basteltage statt. Am meisten genossen haben unsere Kinder die Kinderdisco oder die Besuche des Hotelmaskottchens Wolfi.

Nichts gibt uns so viel Zeit für uns, wie ein Urlaub im Familienhotel. Im Alltag kümmern wir uns komplett allein um unsere Kinder. Wir haben ab und zu Unterstützung von Freunden und selten von der Familie. Ein all inclusive Urlaub hilft uns einfach dabei, unsere Akkus zu füllen. Die Abende haben wir entweder im 40 qm² Apartment genossen oder waren alle noch gemeinsam im Pool.

Im Hotel selbst befindet sich ein Kleinkindbereich, ein großer Spielbereich mit Piratenschiff und Kletterwand, eine Mutter-Baby-Lounge, vor der Tür ein Spielplatz und vieles mehr.

Wenn du auf der Suche nach einem schönen Ort bist, an dem du mit deiner Familie entspannen kannst und ihr jede Menge Freude haben könnt, dann ist das Sonnenhotel Bayerischer Hof der richtige Ort für euch.

Herzensgrüße
Nicole

Heute kommen wir zum zweiten Teil der Serie über das Thema schöne Haut ab 40. Im ersten Teil habe ich euch schon einige meiner Tipps verraten und heute möchte ich diese Liste gerne erweitern. Ich erzähle euch, welche Öle und Pflegeprodukte ich regelmäßig verwende, um meine Haut optimal zu versorgen.

Rizinusöl - ein wundervolles Öl

Rizinusöl wird im Anti-Aging-Bereich eine feuchtigkeitsspendende und die Kollagenproduktion anregende Wirkung zugeschrieben. Es soll helfen, die Hautelastizität zu verbessern, Falten zu reduzieren und die Haut vor Umwelteinflüssen zu schützen. Ich benutze es nicht täglich aber regelmäßig. Ich habe damit sehr gute Erfahrungen bei Dehnungsstreifen gemacht.


Anwendung:


Rizinusöl kann pur auf die Haut aufgetragen oder mit anderen Ölen gemischt werden. Es zieht langsam ein und hinterlässt einen leichten Glanz, weshalb es sich gut für die Nachtpflege eignet. Bei der Anwendung im Gesicht sollte man jedoch vorsichtig sein, da es bei manchen Menschen zu Unreinheiten führen kann. Aus diesem Grund wende ich es nur ab und zu in meinem Gesicht an.


Es gibt unterschiedliche Auffassungen darüber, ob Rizinusöl bei Falten helfen kann. Einige schwören darauf, während andere keine Veränderung feststellen konnten. Rizinusöl ist nicht für jeden Hauttyp geeignet. Bei empfindlicher Haut oder Akne sollte man vorsichtig sein und gegebenenfalls einen Arzt konsultieren. Die Wirkung von Rizinusöl kann von Person zu Person variieren. Es ist wichtig, auf die Reaktion der eigenen Haut zu achten.

Alles in allem bin ich sehr zufrieden damit. Ich wende es auch auf der Kopfhaut an und verwende es, um mein Wimpernwachstum anzuregen.

Hyaluronsäure - warum ich sie täglich verwende

Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil des Körpers, der eine wichtige Rolle für die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut spielt. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Hyaluronsäure ab, was zu Trockenheit, Falten und einem fahlen Teint führen kann. Aus diesem Grund ist Hyaluronsäure ein beliebter Inhaltsstoff in Anti-Aging-Produkten.


Wie wirkt Hyaluronsäure im Anti-Aging?


Hyaluronsäure hat die Fähigkeit, große Mengen Wasser zu binden. Dadurch kann sie die Haut aufpolstern und Falten reduzieren. Außerdem verbessert sie die Hautelastizität und sorgt für einen frischen, jugendlichen Teint. Hyaluronsäure ist sowohl in Cremes und Seren als auch in Form von Injektionen erhältlich. Ich verwende es jedoch ausschließlich in Serumform und als Nahrungsergänzung. Dazu gleich noch mehr.


Vorteile von Hyaluronsäure im Anti-Aging:


* Spendet der Haut Feuchtigkeit
* Reduziert Falten und feine Linien
* Verbessert die Hautelastizität
* Sorgt für einen frischen, jugendlichen Teint
* Ist generell gut verträglich


Für wen ist Hyaluronsäure geeignet?


Hyaluronsäure ist für alle Hauttypen geeignet, besonders aber für trockene und reife Haut. Sie kann sowohl vorbeugend als auch zur Behandlung von bereits vorhandenen Falten eingesetzt werden.


Worauf sollte man bei der Anwendung von Hyaluronsäure achten?


* Achte auf hochwertige Produkte mit einer hohen Konzentration an Hyaluronsäure.
* Verwende Hyaluronsäure regelmäßig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
* Bei Injektionen mit Hyaluronsäure ist es wichtig, einen erfahrenen Arzt aufzusuchen.


Hyaluronsäure ist ein wirksamer Inhaltsstoff im Anti-Aging, der die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, Falten reduziert und für einen jugendlichen Teint sorgt. Sie gehört zu meinen absoluten Basics.

Hyaluronsäure und Kollagen als Nahrungsergänzung

Wie eben gerade erwähnt, verwende ich Hyaluronsäure auch als Nahrungsergänzungsmittel. Hyaluronsäure und Kollagen sind beliebte Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Anti-Aging. Beide Stoffe spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Aussehen der Haut.


Hyaluronsäure (wie bereits erwähnt):


* ist ein Feuchtigkeitsspender: Hyaluronsäure ist bekannt für ihre Fähigkeit, große Mengen Wasser zu binden. Dadurch wird die Haut hydriert und wirkt praller und straffer.
* dient zur Faltenreduktion: Durch die Aufpolsterung der Haut können feine Linien und Falten reduziert werden.
* fördert die Elastizität: Hyaluronsäure kann dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu verbessern und sie widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse zu machen.


Kollagen:


* ist ein Strukturprotein: Kollagen ist ein Bestandteil des Bindegewebes und sorgt für Festigkeit und Elastizität der Haut.
* dient zur Unterstützung der Hautstruktur: Kollagen kann dazu beitragen, die Hautstruktur zu stärken und somit das Erscheinungsbild von Falten und schlaffer Haut zu verbessern.
* fördert die Regeneration: Kollagen kann die Regeneration der Hautzellen unterstützen und somit zur Erhaltung eines jugendlichen Aussehens beitragen.


Einnahme und Dosierung:


* Empfehlungen beachten: Die empfohlene Dosierung von Hyaluronsäure und Kollagen kann je nach Produkt variieren. Es ist wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen.
* Regelmäßige Einnahme: Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist eine regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum empfehlenswert.


Nebenwirkungen:

Im Allgemeinen gelten Hyaluronsäure und Kollagen als sicher. In seltenen Fällen können jedoch Nebenwirkungen wie leichte Verdauungsbeschwerden auftreten.


Hyaluronsäure und Kollagen können eine sinnvolle Ergänzung im Anti-Aging-Bereich darstellen. Sie können dazu beitragen, die Hautfeuchtigkeit zu verbessern, Falten zu reduzieren und die Hautstruktur zu stärken. Ich bin mit meinen Präparaten sehr zufrieden. Ich hoffe, ich konnte dir mit meiner Auflistung weiterhelfen und du konntest einige Inspirationen für dein eigenes Anti-Aging-Programm finden.

Herzensgrüße

Nicole

Die Bedürfnisse der Haut verändern sich mit dem Alter. Die richtige Pflege und Ernährung kann da einen riesen Unterschied machen. Es gibt ein paar Dinge, die ich im Alltag beachte, damit meine Haut ihren glow behält.

Als fünffache Mutter fehlt mir natürlich die Zeit, mich stundenlang mit meiner Hautpflege zu beschäftigen. Dennoch gibt es einige Dinge, die ich in meinen Alltag integriere und die nicht viel Zeit und Geld kosten. Diese Tipps möchte ich heute gerne mit dir teilen. Sie funktionieren bei meiner Haut. Ob sie für dich in Frage kommen, musst du natürlich selbst entscheiden. Ich bin kein Hautarzt und kann dir nur von meinen Erfahrungen berichten.

Lange Zeit habe ich mir um das Thema Hautpflege keine großen Gedanken gemacht. Vor einigen Jahren hatte ich allerdings eine Weiterbildung zum Thema ANTI-AGING und die hat meinen Fokus komplett verändert. Dabei ging es in der Weiterbildung besonders um die Hautpflege von innen. Es ging darum, welche Lebensmittel die Haut unterstützen und die Zeichen der Hautalterung reduzieren können. Auf einige dieser Lebensmittel möchte ich heute eingehen.

Braunhirse - ein Schönheitsbooster

Braunhirse ist ein echtes Superfood, das nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich positive Effekte auf Haut, Haare und Nägel haben kann. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:


Braunhirse für die Haut


* Braunhirse ist reich an Kieselsäure: Kieselsäure ist ein wichtiger Baustein für das Bindegewebe und kann die Hautelastizität verbessern, Falten reduzieren und die Wundheilung fördern.


* Braunhirse ist entzündungshemmend: Braunhirse kann bei Hautirritationen und Entzündungen helfen.


*Braunhirse ist feuchtigkeitsspendend: Die enthaltenen Öle können die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie geschmeidig machen.


* Braunhirse verfügt über eine antioxidative Wirkung: Braunhirse enthält Stoffe, die die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen können.


Braunhirse für die Haare


* Stärkung der Haarwurzeln: Kieselsäure und andere Nährstoffe können die Haarwurzeln stärken und so Haarausfall reduzieren.


* Förderung des Haarwachstums: Braunhirse kann das Haarwachstum anregen und für kräftiges, gesundes Haar sorgen.


* Glanz und Fülle: Die enthaltenen Nährstoffe können dem Haar Glanz und Fülle verleihen.

Braunhirse für die Nägel


* Stärkung der Nägel: Kieselsäure kann die Nägel stärken und brüchige Nägel verhindern.


* Förderung des Nagelwachstums: Braunhirse kann das Nagelwachstum fördern und für gesunde, starke Nägel sorgen.


Wie kann man Braunhirse anwenden?


* Innerlich: Braunhirse kann in Form von Flocken, Müsli, Porridge (so esse ich sie am liebsten), Brot oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.


* Äußerlich: Braunhirseöl kann auf die Haut aufgetragen oder in Haarmasken und Nagelbädern verwendet werden.

Gerstengras - Superfood für den perfekten glow


Gerstengrassaft wird aufgrund seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile oft als "Superfood" bezeichnet und im Zusammenhang mit Anti-Aging diskutiert. Einige potenzielle positive Effekte, die im Zusammenhang mit Anti-Aging genannt werden, sind:


* Gerstengras verfügt über eine antioxidative Wirkung: Gerstengrassaft enthält Antioxidantien wie Chlorophyll, Flavonoide und Vitamin C. Diese können dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren und somit Zellschäden zu reduzieren, was potenziell den Alterungsprozess verlangsamen kann.


* Gerstengras ist nährstoffreich: Gerstengrassaft ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, die für eine gesunde Zellfunktion und den Erhalt des Gewebes wichtig sind. Eine ausreichende Nährstoffversorgung kann dazu beitragen, den Alterungsprozess positiv zu unterstützen.


* Gerstengras wirkt entgiftend: Einige Forscher haben herausgefunden, dass Gerstengrassaft bei der Entgiftung des Körpers helfen kann, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und somit auch auf den Alterungsprozess auswirkt.


Microneedling - ein echter Geheimtipp für eine schöne Haut

Microneedling ist eine minimal-invasive Behandlungsmethode, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Sie wird oft zur Hautverjüngung eingesetzt, da sie die Kollagenproduktion anregen und somit die Hautstruktur verbessern kann. Auch bei Akne, Narben und Dehnungsstreifen kann Microneedling helfen.


Wie funktioniert Microneedling?


Beim Microneedling werden mit einem speziellen Gerät, dem sogenannten Dermapen, feine Nadeln in die oberste Hautschicht (Epidermis) eingeführt. Dadurch entstehen kleine Mikroverletzungen, die die Haut dazu anregen, neues Kollagen und Elastin zu produzieren. Kollagen ist ein Protein, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab, was zu Falten und schlaffer Haut führen kann. Durch Microneedling kann dieser Prozess verlangsamt und die Hautstruktur verbessert werden.


Vorteile von Microneedling:


* Hautverjüngung: Microneedling kann Falten reduzieren, die Haut straffen und die Elastizität verbessern.


* Aknebehandlung: Microneedling kann helfen, Akne zu reduzieren und Aknenarben zu verbessern.


* Narbenbehandlung: Microneedling kann Narben, z.B. nach Operationen oder Verletzungen, weniger sichtbar machen.


* Dehnungsstreifenbehandlung: Microneedling kann Dehnungsstreifen reduzieren.


* Minimal-invasiv: Microneedling ist eine minimal-invasive Behandlung, die in der Regel keine Ausfallzeiten verursacht.


Risiken und Nebenwirkungen:


* Rötungen und Schwellungen: Nach der Behandlung kann es zu Rötungen und Schwellungen kommen, die aber in der Regel nach wenigen Tagen abklingen.


* Blutergüsse: In seltenen Fällen kann es zu kleinen Blutergüssen kommen.


* Infektionen: Bei unsachgemäßer Durchführung kann es zu Infektionen kommen.

Für wen ist Microneedling geeignet?


Microneedling ist für fast jeden geeignet, der sich eine Hautverjüngung wünscht oder unter Akne, Narben oder Dehnungsstreifen leidet. Schwangere und stillende Frauen sollten jedoch auf eine Microneedling-Behandlung verzichten. Auch bei akuten Hauterkrankungen, wie z.B. Neurodermitis oder Schuppenflechte, sollte Microneedling nicht durchgeführt werden.


Wie viele Behandlungen sind notwendig?


In der Regel sind mehrere Behandlungen im Abstand von einigen Wochen notwendig, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Die Anzahl der Behandlungen hängt von der individuellen Hautbeschaffenheit und dem gewünschten Ergebnis ab.


Wo kann man Microneedling durchführen lassen?


Microneedling sollte nur von qualifizierten Fachleuten, wie z.B. Kosmetikerinnen oder Ärzten, durchgeführt werden. Achte bei der Wahl des Studios oder der Klinik auf eine gute Ausbildung und Erfahrung des Personals.


Kosten:


Die Kosten für eine Microneedling-Behandlung variieren je nach Studio oder Klinik und der Anzahl der notwendigen Behandlungen.


Ich wende das Microneedling bei mir selbst an, habe mich aber ausführlich von einer Kosmetikerin beraten lassen.

Sonnenschutz gegen vorzeitige Hautalterung

Warum ist Sonnenschutz so wichtig?


UV-Strahlung ist eine der Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung. Sie kann Falten, Pigmentflecken, trockene Haut und sogar Hautkrebs verursachen. Daher ist es wichtig, sich vor der Sonne zu schützen.


Wie schützt man sich richtig vor der Sonne?


* Sonnencreme: Verwende eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30. Trage die Creme 20 Minuten vor dem Sonnenbad auf und erneuere den Schutz alle zwei Stunden, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen. Achte darauf, eine Sonnencreme zu wählen, die sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlen schützt.


* Kleidung: Schütze deine Haut zusätzlich mit Kleidung, wie z.B. einem Sonnenhut und einer Sonnenbrille.


* Schatten: Vermeide die Mittagssonne und halte dich lieber im Schatten auf.


* Hauttyp: Achte auf deinen Hauttyp. Helle Haut ist empfindlicher und benötigt einen höheren LSF.

Ich selbst verzichte schon seit vielen Jahren auf Sonnenbäder. Ich achte zwar im Sommer darauf mich lange genug in der Sonne aufzuhalten, um ausreichend Vitamin D zu tanken, meide aber die Mittagssonne und halte mich nicht zu lange in der prallen Sonne auf. Ich glaube, dass allein diese Angewohnheit mir dabei hilft, meine Hautalterung zu verlangsamen.

Es gibt noch ein paar andere Dinge, auf die ich achte. Zu diesen kommen wir aber im zweiten Teil.

Herzensgrüße

Nicole


Fünf Schwangerschaften und fünf Stillzeiten haben in meinem Leben und an meinem Körper tiefe Spuren hinterlassen. Heute möchte ich besonders auf die körperliche Ebene eingehen. Während ich in den Schwangerschaften an sich gar nicht so viel zugenommen habe, waren die Stillzeiten für mich die größere Herausforderung. Durch die Hormone, den Schlafentzug und den Stress habe ich in jeder Stillzeit kontinuierlich zugenommen.

Das war für mich auch kein Problem. Ich habe mich nicht dafür verurteilt oder geschämt. Ganz im Gegenteil. Ich fand mich immer schön, unabhängig von der Zahl auf der Waage. Es ging mir nämlich niemals darum perfekt zu sein- sondern glücklich! Aber natürlich ist hohes Übergewicht nicht gesund. Ich wusste, die Stillzeit ist eine Phase und ich werde das Gewicht zu seiner Zeit wieder verlieren. Ganz ohne Druck. Und so war es auch.

Im Sommer letzten Jahres habe ich unsere Tochter abgestillt. Sie war zu dem Zeitpunkt 2 1/2 Jahre alt und der Urlaub hat sich dafür perfekt geeignet. Es war ein sanftes Abschiednehmen von der Stillzeit und ein wunderbarer Eintritt in eine neue Phase.

Nachdem ich schon ab Februar langsam abgenommen habe, hat sich mein Stoffwechsel und mein Hormonhaushalt nach dem kompletten Abstillen umgestellt. Ich habe ganze 30 kg verloren. Natürlich nicht einfach so. Ich musste schon etwas dafür tun. Aber nochmal, es ging mir niemals darum einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen. Ich wollte einfach gesund sein. Ich habe das besonders durch intermittierendes Fasten, Basenfasten und Saftfasten geschafft.

Ich habe zum Beispiel damit begonnen mein eigenes Brot zu backen, weil ich auf Getreide, wie Weizen und Dinkel verzichtet habe. Hier das Rezept:

Buchweizenbrot mit Leinsamen (glutenfrei)

Dieses Buchweizenbrot ist nicht nur super lecker, sondern auch sehr leicht zuzubereiten. Es ist glutenfrei und steckt voller Ballaststoffe. Ein Brot, das die Darmgesundheit optimal fördert und die Verdauung unterstützt.

Zutaten:
600 g Buchweizenmehl
500 ml Wasser
100 g Leinsamen
20g Backpulver
1 TL Salz
4 EL Olivenöl

Zubereitung:
Die Leinsamen musst du zunächst für 15 Minuten in Wasser einweichen. Buchweizenmehl, Backpulver und Salz mischen. Eingeweichte Leinsamen, Öl und Wasser hinzufügen. Den Teig im Anschluss gut vermischen und in eine Backform geben. Bei 180°C ca. 40 -50 Minuten backen.

Im Sommer, nachdem ich abgestillt hatte, machte ich ein 16-tägiges Saftfasten. Das kann ich aber nur denjenigen empfehlen, die sich durch Profis beraten lassen oder genau wissen, was sie tun. Sonst sollte Saftfasten nur wenige Tage dauern.

In meiner Praxis habe ich oft mit Fasten zu tun und bin selbst ausgebildeter Fastenleiter. Fasten ist ein absolut tolles Tool für eine Ernährungsumstellung. Es ist der perfekte Einstieg. Man entkommt so beispielsweise der Zuckersucht und bekommt ein ganz neues Feeling für gesunde Ernährung.

Heute kann ich mein Gewicht gut halten. Ich verzichte nach wie vor fast komplett auf Zucker und auch sonst habe ich meine Ernährung meinen Bedürfnissen angepasst. Ich supplementiere verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und treibe regelmäßig (wenn ich es schaffe 1x pro Woche) Sport.

Ich habe mir Strategien angewöhnt, die mir dabei helfen, das emotionale Essen zu umgehen, sodass ich Frust, Stress oder Langeweile nicht mit Essen bekämpfen muss.

Ich versuche seelisch im Gleichgewicht zu bleiben, mir Auszeiten zu nehmen und meine Bedürfnisse ernst zunehmen.

Das Gewicht zu verlieren ist gar nicht so schwer, wenn man einmal den Anfang gefunden hat. Herausfordernder ist es, das Gewicht dauerhaft zu halten und die Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umzustellen.

Falls du gerade mit deinem Gewicht struggelst und unzufrieden mit deiner Situation bist, möchte ich dich ermutigen. Vielleicht ist gerade jetzt die richtige Zeit etwas zu verändern. Vielleicht kannst du schon morgen die ersten Schritte gehen. Wenn du die ersten Schritte geschafft hast, schaffst du auch alle weiteren. Versprochen! Wenn dich das Thema ganzheitliche Gesundheit interessiert, kannst du gerne meinem Instagram Account vital_genial folgen. Dort teile ich jede Woche Rezepte und Tipps für eine optimale Gesundheit.

Ich wünsche dir alles Gute!
Herzensgrüße
Nicole

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